東京都北区赤羽マラソン11月大会 2017.11.11

2017.11.22 14:58|レース
ポッキーの日?独身の日?
いえいえ

会社のランニングクラブでレース参加
つくば2週間前の調整、スピード強化にちょうどいい
コースは板橋マラソンでも走る荒川の河川敷で
2ヶ所で折り返して戻る周回をハーフは2周
月例大会って感じで練習には良さそう
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今回は8人参加し、ハーフは5人
ライバルが2人いますが、持ちタイムは自分がNo.1
ただ、まだ脚ができてない感じで
直前の練習でもスピードはイマイチ
無理はできないけど
社内No.1の座は譲りたくない
4:30/kmペースで1:35切りが目標
ライバルは、4:20/kmと4:40/km狙いと言う…
さて勝負は
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参加者もさほど多くはないので
5列目辺りでスタート
ライバルの1人はスタートダッシュ
4:00/kmを切るペースなので
さすがに付いていきません
それでも、入りは4:15
少し速すぎるので4:30/kmで落ち着かせます
もう1人は私の少し後ろを追走しています
先行した1人は200mぐらい先で視界に捉えてますが
すぐに落ちてくると思いきや
差が縮まりそうでなかなか近づかない

土手をアップダウンして第2折り返しを過ぎると
徐々に苦しくなってきます
そして、7km過ぎに再び土手への上りで
追走してしたライバルに抜かれます
このまま、今日は負けてしまうのか⁉︎
何より上りで抜かれたのがショック
と、向かい風が強いことに気づく
心配された雨は降らず、少し暑いぐらいの気温に
予報どおり結構な北風が出てきました
土手の上ではそれをモロに喰らい
4:50/kmぐらいまで落ちます
前週の金曜日に30km走(前年同日より15秒/km遅い)
その2日後に雲取山で20kmの山トレして
疲労が残っちゃってるのか〜と
言い訳まで考えるほど精神的にも落ちて行きます
10kmレースも同時スタートなので
ラストスパートしてるランナーにもどんどん抜かされます
あー、1周でオレも終わりたいなぁと思いながら2周目へ

第1折り返しを過ぎると
今度は追い風!
まだ脚は残ってるだろう、行けるぞ!と
ちょうどいいペースで抜かされた集団に喰らいつく
きっかり4:30/kmペースで巡行
これがレースのいい所でもあり
他人のペースを借りてコバンザメ走(笑)
すぐにライバル1人に追いつき
一緒に行こうと促しますが苦しそうで置いてきます
そしてついに、15km辺りかなぁ
ずっと先行していたもう1人も抜き去ります
そのまま集団に付いていくつもりでしたが
第2折り返し後の向かい風で
あえなくペースダウン
土手の上はほんと辛くて
後ろの足音を気にしながら踏ん張っていると…

18km過ぎに脹脛がピクピク⁉︎
痙攣し始めた!
ロードで、しかもハーフで脹脛が攣るのは初めてか?
フルで太ももは攣り易いけど
大きい筋肉が使えてないということか?
少しフォームを改善している影響か?
脹脛の疲労が溜まっていたのか?
とにかく、完全に攣ったらヤバイ
止まったら一気に抜かれる
焦りながらも、ペースを落とし
完全に攣らないところで粘る
ラップは5分オーバーしたけど
幸いライバルには抜かれず
後ろも苦しくてペース落ちてるのだろう
徐々に落ち着いて、走れるようになってきたので
残り1kmは出し切るつもりでスパート

ゴール 1:36:56(ネット)
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タイムは目標に届かず
PBには程遠い
でも、意地の走りで
社内No.1は死守した
単調なコースで声援はほぼ無い
遮るものな無く、日光と風が厳しい
とにかく、同じ条件で先にゴールする
強さを発揮できたのは良かった

充実感いっぱいで、その後飲み過ぎました(笑)
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それでも、昨年のつくば前より悪い状態だと思います
くれぐれも、ペースには気をつけて
ペースダウンを極力抑えて走り切る
そんなレースができればと思います
今までできたことないけど(笑)

第47回 小鹿野ロードレース 2017.10.15

2017.11.10 23:20|レース
ここ最近はこのレースがロードシーズンの幕開け
今年もkazuさんと6時に家を出て、8時過ぎに駐車場に到着
ですが、外は予報どおりの雨で気温も低い
スタートまで車で待機と思いましたが
雨はむしろ強まって、2人とも動きません(笑)
「これが10kmなら…1万円も出したフルなら…走るけど…」
「山に向かって標高が上がるコースでは、低体温症の恐れが…」
ネガティヴな会話が続きます
そもそも高低差が大きくてタイムは狙えず
まだ走り込みもできてない時期
ここでの走りで心と身体をロードにスイッチする
何より2000円という参加費なのに、参加賞もエイドもあり
コスパが最高で人数も少なく、ゆったりとしたローカルな大会
とにかく、練習の位置づけのため
雨予報の段階からテンション下がってます
そして当日は思ってた以上の本降りで
ギリギリの時間になってようやく車の外に出て
状況確認と言いながら、既にDNSのつもりで
参加賞をもらいに行きました(^^;
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そして、そのままスタートをお見送り
元々、参加人数はそれほど多くないけど
思ったよりはスタートする人が多くて
ちょっと後ろめたさも感じつつ応援
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ハーフのレース中に行われる
中学生の部もせっかくだから応援
じっとしてると寒さがこたえる…そこで
これまで行けなかった
わらじカツ丼の元祖
安田屋に行くことにしました
開店まで時間があるので
折り返してきたランナーの応援をしつつ
気づいたら列ができていたので並びます
10人目ぐらいで入店し
標準のわらじカツ丼を注文
メニューは1種類しかなくて
カツを1枚〜3枚で選ぶのみ
噂どおり、店員の愛想は無いですが(笑)
カツは厚みがあって肉の味がしっかりある
味付けも絶妙で、くどさやしょっぱさは感じない
さすが元祖の名店ですね
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帰りは久しぶりに大滝温泉へ
ヌメヌメの泉質は美肌効果もありますが
疲労回復効果も高いと感じていて
私はかなり好きな温泉
走ってないので、今回はそれほど疲労してないですが(笑)
日本酒の武甲をおみやげに買って
レース出場や山トレ後ではできない
ツアーを楽しみました!
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2017.10.1 日光白根山トレ

2017.11.06 23:17|山トレ
さてさて、1ヶ月以上経ってしまいましたが
記録だけでも残しておこうと
前々から行きたかった日光エリアの白根山を
写真中心に振り返ります

10月1日(日)
同行者:kazuさん
5:15家を出発し、6時にkazuさん家に到着予定が…
いつも16号からの入り口が分からずに通り過ぎてしまうので
今回手前で脇道に入ったつもりが…高速に乗ってしまうと言う痛恨のミス(笑)
15分ぐらい遅れたか?幸先の悪いスタート
そこからはkazuさんの車だから順調に
予定どおり8:30前に日光湯本ビジターセンターの駐車場に到着
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スタート8:46→スキー場→前白根山→五色沼避難小屋→11:17山頂
2:31/6.73km (CT4:30)
山頂11:57→弥陀ヶ池→五色沼→五色山→14:57ゴール
3:00/8.22km(CT3:50)

思ったより下も紅葉が進んでいて
日差しが赤っぽくて、新緑とはまた違う清々しさがあり
カラッとした秋晴れの中を気持ち良く登りますが
スキー場を越えて本格的な登りは
思ったよりキツくて苦しかった
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前白根山と白根山が綺麗に見えましたが
登り返しの全景が見えると
ちょっと気持ちが萎えます(笑)
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前白根山から白根山
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五色沼が良く見えて
少し気持ちも復活
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白根山頂は沢山の人で賑わってましたが
こんなパノラマビューとは知らず
素晴らしい見晴らしに感激!
遠くには富士山まで見えました
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関東以北の最高峰を制覇!
次はあの男体山に登りたいなぁ
中禅寺湖、華厳の滝も観光したい
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日光だけに猿
真下に見えてるのがおそらく弥陀ヶ池
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下に下りてみると
弥陀ヶ池の見事な紅葉
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そこから五色沼に下りて
五色山に登り返すと
またまた五色沼を綺麗に見下ろします
この後ルートを間違えて
前白根山方面に向かってしまったので
登ってきたルートを下ろうか悩みましたが
やっぱり北側の周回ルートに戻りました
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が、地図にも記載されているとおりのクマザサ
しかも背丈ほどの所もあったりして
時間はかかるし、何より精神的にもやられます
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予定よりも大幅に時間をかけて
なんとか下山

湯本は温泉街ですが
お昼しかやってない所も多くて
食事にありつけず
温泉もようやく見つけた3件目で入って
戦場ヶ原にある食事処で
日光に縁の無さそうなかき揚げ丼
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思ってた以上の状況の連続で
予定どおり行かなかったりして辛い場面もありましたが
期待以上の素晴らしい山で
いろんなルートもあり、高地トレーニングにもなります
ほんとにいい山だなぁと好きになりました

2017.9.24 富士山ハイク

2017.10.02 17:32|登山
来年の登頂を目指して…
ファミリーハイク!
まずは五合目まで登んなきゃと(^^;
いつもの吉田ルートの馬返しから佐藤小屋まで
時折り晴れ間が見えるけど曇り空で
それほど寒くはなく、登りは結構汗をかく
途中の山小屋跡地の度に休憩して
つまらなそうに疲れたと言うちび子を励ましながら
ほぼ想定どおりの2時間24分で五合目に到着
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すると、風があり、ガスってきて寒い
残念ながら眺望は無く
補給食を軽く食べてすぐ下山
下山になると、ちび子は俄然元気になる!
なんと⁈トレランのごとく走って降りていく
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振り返ると、ねえちゃんがへっぴり腰でズルズルズルズル
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めっちゃ遅い!
後傾になるから余計に滑るんだってのに
スキー合宿に行ったり
そもそも部活で何やってんだって感じ
まあその場で言っても聞かねえから
後でクロカンを走るようにだけ言っといた
それでも下りも予想どおりの1時間49分
ゆっくりハイキングだけど
時間かけるとそれなりには疲れるな(^^;
奥さんは普通に登山って感じでまあ大丈夫かな
それでも五合目から山頂は高低差で今回の1.5倍以上
酸素も薄くなるからね〜
はたして
今はもう嫌だと言ってるちび子が
1年後に登る気になるかが最初の関門だな(笑)
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そして、ルートをどうするか?
マイカー規制が無くて山小屋がやってる条件だと
御殿場口しかなくて
それは吉田口の馬返しから山頂まで登るようなものだから
さすがに無理だろう
そうすると富士宮口かなぁ?

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とりあえず、いつものパターンで
うどんの駅と小菅の湯に寄って帰りました

2017.9.18 奥武蔵グリーンライン峠走

2017.09.28 22:59|トレーニング
今年最後の富士山頂アタックの予定でしたが
台風の影響で断念
台風一過で晴れて暑くなるけど、強風が残る予報で
前日の雨量も多かったので、リスクが高いトレイルは回避
舗装路で坂トレ目的として
奥武蔵グリーンラインに行きました

鎌北湖スタートでピストン
いつもは1人で、15km地点の関八州見晴台までが最長でしたが
今回は初グリーンラインのkazuさんと行けるところまで
で、顔振峠
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(富士山まで良く見えた)
次の関八州見晴台まで来て
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(写真は復路ですが、肉眼ではスカイツリーから房総半島かな?遠くまで見えます)
さて、とりあえず次まで行こうと
5km先の刈場坂峠へ
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飲み物を補給と思ったらコップで
仕方ないのでコーラを一気飲み
ここまで来たらせっかくだからと
奥武蔵最高峰で展望が良い、丸山まで
3km程度と思っていたら4.5km
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台風一過で、さすがに見晴らしは最高!
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県民の森の自販機で水分補給
ここまでのトータル25km強!
帰りは走れるか?
上りでも止まったポイントでは小休憩して
顔振峠で蕎麦を食べることをとりあえずの目標に走ります
で、顔振峠でダウン
脚も棒みたいだけど、止まったら寒気がひどい
ざる蕎麦で冷たかったけどエネルギー補給したら少し持ち直し
更に横になって少し回復
と言っても走れる状態じゃなくて
ただ、あと10kmどうするんだ⁈
日が落ちて寒くなったら更にヤバイと
ゆっくりでも進むことにします。
2kmぐらい歩いて、カラダが温まってきてようやく走り出す
ただアップダウンの上りは歩きも混ぜて
何とか暗くなる前に鎌北湖に帰還できて良かった
で、止まるとカラダがまた冷えて寒いので
なるべく近くの温泉で宮沢湖温泉に入って帰りました

総距離51.07km D+1,544m
休憩を含めると9時間弱のロングトレ!
もうウルトラの練習ですね(^^;
ロング走すらしてない状態で
いきなり峠を50kmはちょいとやり過ぎて
途中で脚が壊れるかと思いましたが
その後の筋肉痛もさほどひどくなくて
やりきった感は良かったです
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プロフィール

ぷろろ911

Author:ぷろろ911
1974.9.11生 男子

普段は所沢市の航空公園で走ってます。
ベスト
5km弱 2013.2.11 皇居駅伝 20:06
10km 2011.10.9 彩湖エコ 43:07
ハーフ 2014.12.7 所沢シティ 1:32:13
30km 2015.2.15 青梅 2:15:16
フル 2015.3.22 板橋シティ 3:23:21

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